Latihan Otot Forearm - Hallo sahabat Aplikasi Game Android | Android Tips, Tricks and Tutorials | Android Indonesia, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Latihan Otot Forearm, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel hammer curl, Artikel latihan otot forearm, Artikel wrist curl, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Latihan Otot Forearm
link : Latihan Otot Forearm

Latihan Otot Forearm

Fitness-weight.blogspot.com
- Panduan Fitness Untuk Pemula - Latihan Otot Forearm : 

1.Barbell wrist curl

with dumbble

  


Letakkan forearm(lengan bagian bawah) di bench dan biarkan telapak tangan bebas menggantung dan kedua forearm beradan pada jarak yang dekat.Pegang barbell pada posisi telapak tangan menghadap ke atas dan pergelangan tangan sejajar lurus dengan fore arm.Turunkan barbell dengan membengkokkan pergelangan tangan sejauh mungkin, tahan sebentar lalu naikkan kembali beban hingga kedua kepal tangan menghadap tubuh

2.Hammer curl

Gerakan ini mirip gerakan dumbel bicep curl biasa hanya kepalan tangan saat menggenggam dumbell menghadap ke badan dan posisi tetap demikian saat beban diangkat

Deadlift (Hex Bar) 

 
 

1. Posisi diri Anda dalam perangkap bar (lengkungan pd besi).
1. Posisi mulai: Asumsikan posisi bahu lebar, lutut di dalam lengan. Kaki datar di lantai. Flex berlutut dan meraih bar.
2. Mulailah menarik dengan memperluas lutut.
3. Jauhkan sudut kembali konstan bar Anda dan angkat lurus ke atas. Bar tetap dekat dengan tubuh dan menjaga bahu langsung di atas tengah bar perangkap.
4. Kembali ke posisi awal.

Sumber : kawulo-nyantrik .blogspot.com

Demikianlah Artikel Latihan Otot Forearm

Sekianlah artikel Latihan Otot Forearm kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Latihan Otot Forearm dengan alamat link https://tipspencarian.blogspot.com/2015/01/latihan-otot-forearm.html

Tweet