Latihan Otot Paha Depan - Hallo sahabat Aplikasi Game Android | Android Tips, Tricks and Tutorials | Android Indonesia, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Latihan Otot Paha Depan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel latihan otot paha depan, Artikel leg extention, Artikel leg fly press, Artikel leg press, Artikel squat, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Latihan Otot Paha Depan
link : Latihan Otot Paha Depan

Latihan Otot Paha Depan

Fitness-weight.blogspot.com
- Panduan Fitness Untuk Pemula - latihan otot paha depan : 

1.squat

     

posisi telapak kaki sedikit lebar dari bahu,tekuk lutut dan turunkan badan hingga sejajar atau lebih rendah dari garis paralel dengan lantai, kembali dan ulangi.badan jangan terlalu condong ke depan karena membebani punggung bawah dan mengurangi tekanan pada paha, punggung tetap lurus

2.dumbel lunges

                   

dengan memegang 2 dumbell ambil langkah panjang lekukan gerakan lunges sehingga lutut kaki yang depan tertekuk,dorong ke posisi awal , ulangi kaki yang satunya lagi

3.leg press

leg fly press

 

latihan ini sangat baik untuk membentuk massa otot paha, karena otot paha dapat dikonsentrasikan sehingga otot lain tak terlibat.posisi kaku kurang lebih sesajar dengan bahu,dan dorong beban sejauh kita bisa. Hentikan proses penurunan beban ketika pinggang kita menjadi tertekan,atau pinggaang kita terangkat dari tempat duduk.

4.leg extention

otot paha yang banyak kena adalah otot paha bagian depan terutama yang diatas lutut persis.duduk pada bangku leg extention dan posisikan kaki di belakang penyangga,luruskan kaki setinggi mungkin, tahan sebentar lepas perlahan,kembali awal dan ulangi lagi

sumber : kawulo-nyantrik.blogspot.com

Demikianlah Artikel Latihan Otot Paha Depan

Sekianlah artikel Latihan Otot Paha Depan kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Latihan Otot Paha Depan dengan alamat link https://tipspencarian.blogspot.com/2015/01/latihan-otot-paha-depan.html

Tweet